Jaro doprovází virózy, alergie a opary
Přestože konzumujeme ovoce a zeleninu, organizmus zásobujeme vitamíny v přirozené formě, nemoc nás stejně nakonec přepadne. V noci se probudíme zpocení s pověstným knedlíkem v krku a do dvou dnů se přidá rýma doprovázená dráždivým kašlem.
Upravme svůj denní režim
Vyhýbejme se fyzicky i psychicky namáhavé činnosti. Odpočívejme. A nechoďme mezi lidi, abychom nákazu dále nešířili. Čím dříve začneme dělat protiopatření, tím dříve se nákazy zbavíme.
Kloktejme, když bolí krk
Vypoťme se. Jestli nás bolí v krku, kloktejme. Vhodná je také teplá Vincentka nebo teplá voda s kuchyňskou solí.
Nohy v teple
Jestliže je zima, napusťme si do umyvadla hodně teplou vodu a ponořme do ní chodidla. Krev se rozproudí a hned nám bude tepleji.
Inhalujme
Nakloňme se nad mísu a hlavu překryjme ručníkem. Inhalujme páru deset minut – dýchací cesty se uvolní.
Pijme, pijme, pijme
Co nejvíce a opět teplé nápoje. Nejlepší jsou bylinkové čaje proti nachlazení. Vhodné byliny jsou například heřmánek, máta, šalvěj, květ černého bezu, podběl a další. V lékárně nám doporučí vhodné směsi, které můžeme popíjet nebo kloktat. Do čaje přidejme med a citrón.
Léky také pomohou
Paracetamol nebo kyselina acetylsalicylová jsou proti teplotě a bolesti. Kapky proti rýmě, které zároveň pomáhají uvolnit oteklé sliznice a zprůchodnit dýchací cesty. Kapky nebo sirup proti kašli. Pastilky na desinfekci ústní dutiny a krku.
Jezme lehká jídla
Vhodné jsou polévky, zejména vývary se zeleninou, těstoviny, rýže, kuřecí maso.
Důležitý je i dostatek bílkovin
Důležitou součástí jídelníčku jsou také mléčné výrobky. I v roce 2014 pokračuje projekt „Bílé plus“. Na webových strákách www.bileplus.eu, naleznete dostupné informace o mléce a dalších mléčných výrobcích, jakými jsou sýry, zakysané mléčné výrobky apod. Vyzkoušet můžete také mnoho zajímavých a zdravých receptů.
Když nás trápí opar
Když začíná svědění, pálení. Místo, kde bude pravděpodobně opar, potřeme lihem a zakupme si v lékárně mastičku, určenou na léčení oparů.
Dodržujme čistotu, rozhodně puchýřky nepropichujme, strup nestrhávejme. Puchýřky můžeme vysušovat antiseptickými roztoky. Stroupky můžete zvláčňovat mastičkami, například s výtažkem z měsíčku lékařského, který má léčivé a zklidňující účinky na pokožku. Důležité: nesahejme si při ošetřování oparů do oka a nosní sliznice, mohlo by případně dojít k rozšíření oparu na tato místa.
Doporučené potraviny v boji proti oparům – kuře, hovězí svíčková, vepřová svíčková, dále tuňák, krevety.
listová zelenina (špenát), rostlinné oleje, ovesné vločky, máslo, celozrnné výrobky, játra, slunečnicová semínka, dýňová semínka, lněná semínka. Nejvíce vitamínu E obsahuje slunečnicový olej, olej z kukuřičných klíčků, mandle, sója.
AUDIO: Dietoložka Karolína Hlavatá poradí, jak na virozy.
