Jarní únava opravdu existuje. Co jí způsobuje?

To, že se cítíte vyčerpaní, za to mohou známé faktory : chladné počasí, málo slunce, nedostatek vitaminů, málo přirozeného pohybu… „Jde o vyčerpání po fyzické i duševní stránce. Nakolik na vás jarní únava sedne, je záležitostí nejen toho, jak jste se ke svému tělu chovali v zimě, ale i toho, jak jste citliví na změny. Je to jako s nemocí: někdo může s teplotou 38 stupňů Celsia fungovat, jiný nepřejde ani pokoj v bytě. Pokud jste jedli zdravě, neholdovali pitkám, chodili včas spát, cvičili, jezdili na hory a prožíváte-li šťastné období, možná o žádné únavě ani nevíte. Každopádně i vám v těle probíhají níže uvedené procesy. Proto se jarní únavě zcela vyhnout nelze, lze ji však výrazně zkrátit i zmírnit.

Pocit únavy zvyšuje také málo spánku, proto si nezkracujte zbytečně noci. Nedostatek spánku, zvláště dlouhodobý, oslabuje imunitu víc, než si je většina lidí ochotna připustit. Doporučuje se spát aspoň sedm  hodin denně. Po několika nocích s pěti nebo šesti hodinami spánku jsou lidé ospalí, klesá jejich pozornost a úsudek. Naučte se proto občas zabrzdit, o víkendech skutečně odpočívejte a spěte tolik, kolik potřebujete.

Audio rozhovor: Co ještě k jarní únavě říká lékař Jiří Paděra Šárce Málkové?