Jak se dostat na jaře do formy
Po dlouhé pauze je to vždy těžké. Teď o to víc, že bojujete nejen sami se sebou ale i s jarní únavou. Jenže právě pohyb na čerstvém vzduchu vám dodá energii a zlepší vaši kondici. Se sportem začněte pozvolna a zátěž postupně navyšujte. Jinak si víc ublížíte, než pomůžete. Při budování fyzičky také nezapomínejte svému tělu pravidelně dodávat potřebné látky.
Právě ty vám pomohou se s větší námahou lépe vyrovnat. Pokud to myslíte s budováním kondice vážně, vsaďte na hořčík neboli magnesium. Zatímco vy se budete potit v posilovně, či venku při běhu či chůzi, tento minerál zacvičí s únavou. Přispívá totiž k jejímu snížení. Hořčík je zároveň důležitý pro energický metabolismus i správnou funkci nervového systému a svalů. Jeho dostatečný přísun pomůže předcházet výskytu nepříjemných svalových křečí, které se mohou objevit při nebo po sportu. Magnesium má však pozitivní vliv i na psychiku. Díky němu vás hned tak něco nerozhodí.
Organický hořčík má tělo radši
Chcete mít více energie, méně stresu a kvalitnější spánek? Pak by vám v jídelníčku neměl chybět organický hořčík ve formě bisglycinátu a pokud k němu přidáte ještě vitamín B6, dostanete dokonalý mix pro zdraví! Když je užíváte společně, hořčík se lépe vstřebává a oba dohromady podporují nervovou soustavu a energii účinněji, než kdybyste je brali zvlášť. Proto jsou ideální doplňky stravy, které obsahují obě tyto látky. Zvolit můžete například novinku Naturevia Magnesium BCM organic, která obsahuje vysoce vstřebatelný 100% organický hořčík i vitamin B6 a postačí vám jedna až dvě kapsle denně. S ní pak hravě zvládnete všechny výzvy.
Energii dodá koenzym
Další látkou, která vám dodá vitalitu, a to nejen teď na jaře, je koenzym Q10. Je součástí téměř všech buněk v lidském organismu a třeba srdce, plíce či játra se bez něj neobejdou. Ač si tělo tuto látku dokáže vyrobit samo, její produkce se s rostoucím věkem snižuje. První výrazný „sešup“ přichází kolem čtyřicítky. Ještě o něco hůř jsou na tom lidé užívající statiny. Tyto léky mohou snižovat produkci koenzymu Q10 až o dalších 50 % v porovnání s přirozeným úbytkem souvisejícím s věkem. A málo koenzymu znamená méně energie. Dostavuje se únava a s ní pocit, že už to není, co to bývávalo. Podrobnosti najdete v následujícím videu. Naštěstí existuje řešení a tím jsou doplňky stravy.
Až budete vybírat, sáhněte po přípravku Naturevia Koenzym Q10 cardio, jehož jedna kapsle obsahuje extra silnou dávku 100 mg vysoce kvalitního koenzymu Q10, selen a vitaminy B1 a E. Je-li totiž pohromadě selen s koenzymem, nastane synergický efekt. Bylo vědecky prokázáno, že když se spojí obě tyto látky dohromady, jejich účinek je větší, než kdyby působily samostatně. Společnými silami pak pomáhají zpomalit biologické stárnutí a přispívají k delšímu aktivnímu životu. Kromě toho je selen antioxidant a pomáhá předcházet poškození buněk a jejich stárnutí.
Každý pohyb se počítá
Dodat tělu potřebné látky je základ, pak je to už jen o vůli. Až prvně po zimě obujete běžecké boty, vezmete do ruky tenisovou raketu či se ponoříte do bazénu, nebuďte na sebe příliš tvrdí. Zpočátku si dávejte menší cíle a laťku zvedejte postupně. Mějte také na paměti, že pohyb není jen o sportu. Je to i o tom, že místo krátké popojížďky v autě půjdete radši pěšky. Místo výtahu vyběhnete schody. Protože do denního součtu fyzické aktivity se počítá každý krok, tak ať jich je co nejvíc!
